중장년 건강#악기와 체력#근지구력 강화#팔 어깨 운동#색소폰 자세#몸에 좋은 취미1 연주하며 버티는 힘 – 어깨, 팔, 몸통 근지구력 강화 팁 중장년이 되면 가장 먼저 느끼는 신체 변화는바로 근육의 힘이 약해지고 지구력이 떨어지는 것입니다.특히 악기를 연주할 때어깨가 금방 뻐근하고팔에 힘이 풀리고허리가 쉽게 아프다면이는 근지구력이 부족한 신호일 수 있습니다.하지만 걱정 마세요.악기 연주 자체가 좋은 운동이 될 수 있고,간단한 루틴만 추가해도 충분히 강화가 가능합니다.악기 연주가 ‘운동’이 되는 이유색소폰, 클라리넷, 트럼펫 등 관악기를 연주할 때는팔을 고정한 채 장시간 유지해야 하고호흡과 복부 근육 조절도 필요하며허리와 어깨에 중심이 실립니다이 활동은 실제로 팔, 어깨, 몸통의 근지구력을꾸준히 자극해 주는 유산소+근지구력 복합 운동입니다.즉, 잘 활용하면 ‘연주하면서 운동 효과’를 누릴 수 있는 거죠.근지구력이 중요한 이유단순히 힘이 센 것과는.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음