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치매가 두려운 나에게 음악은 답이었다 "이제 나도 치매 걱정을 해야 할 나이가 되었구나…"친구의 어머니가 치매 진단을 받았다는 소식을 들은 날,저는 한참을 멍하니 앉아 있었습니다.머릿속이 점점 느려지고, 이름이 잘 생각나지 않는 순간들.혹시 나도...?그 막연한 불안은, 어느 순간부터 일상의 그림자처럼 따라다녔습니다.그런 제게 음악은 놀라운 변화의 시작이었습니다.중장년에게 찾아오는 '인지 저하의 그림자'40대 후반부터 서서히 느끼는 변화들,집중력이 떨어지고단어가 생각나지 않고해야 할 일을 자꾸 잊어버리게 되는 순간들이러한 작은 변화는 치매의 전조 증상일 수 있어많은 중장년이 불안을 느끼곤 합니다.하지만 중요한 건,“예방이 가능하다”는 점입니다.그리고 그 예방의 방법 중 하나가 바로 음악입니다.음악은 감각과 인지능력을 동시에 자극한다음악을 연.. 2025. 6. 3.
배운다는 설렘이 인생을 바꾼다 – 악기 하나로 느낀 성장감 "이 나이에 내가 뭘 또 배운다고…"많은 중장년 분들이 처음엔 이렇게 말합니다.하지만 악기를 배우기 시작하고 나면,입에서 나오는 말이 달라집니다.“배운다는 설렘이 이렇게 좋을 줄 몰랐어요.”나이와 상관없이, 배움은 늘 설레고 성장하게 만듭니다.그리고 그 시작점에 ‘악기 하나’가 있을 수 있습니다.중장년에게 ‘배움’이 필요한 이유중년 이후의 삶은 반복되는 일상과 역할에서점차 ‘나 자신’이 사라지기 쉬운 시기입니다.아이를 다 키워놓고직장에서도 중심에서 조금씩 물러나며새로운 자극이 줄어드는 시기이때 ‘배움’은,잊고 있던 자기 자신을 다시 발견하는 과정이 됩니다.악기 하나로 느끼는 성장감🎷처음엔 음 하나 내는 것도 어렵습니다.하지만 매일 연습을 통해한 곡을 완주하고,사람들 앞에서 소리를 낼 수 있게 되면,그 .. 2025. 5. 30.
음악으로 위로받는 삶 – 중장년의 마음운동 “요즘 따라 마음이 허전하고, 이유 없이 울적할 때가 있어요.”중장년이 되면 누구나 한 번쯤 느끼는 감정입니다.몸보다 마음이 먼저 지치는 시기.이럴 때 필요한 건 **약도, 운동도 아닌 ‘마음의 쉼표’**입니다.그 쉼표를 만들어주는 방법 중 하나가 바로,‘음악’이라는 마음운동입니다.중장년의 정서, 왜 음악이 필요할까?50대 이후는 삶의 전환점이 많습니다.자녀 독립퇴직 또는 직업 변화인간관계의 재정립이 시기에는 감정을 나눌 통로가 줄어들면서정서적 고립감과 외로움이 찾아올 수 있습니다.그럴 때 음악은,말하지 않아도 위로가 되는 도구가 되어줍니다.음악은 ‘정서 순환’의 도구음악을 듣거나 연주할 때,감정이 밖으로 드러나고억눌렸던 기억이 풀리며마음이 자연스럽게 순화됩니다.이는 전문가들이 말하는 ‘감정 해소’ 또는.. 2025. 5. 30.
[중장년 건강 루틴] 하루 30분의 악기운동 – 피트니스보다 더 즐거운 루틴 “운동은 해야겠는데, 헬스장은 귀찮고 지루해요.”많은 중장년 분들이 이런 고민을 하십니다.그래서 제안합니다. 하루 30분의 ‘악기운동’.이건 단순한 취미가 아닙니다.몸과 마음을 동시에 움직이는 새로운 형태의 웰빙 루틴입니다.악기 연주, ‘운동’으로 보면 다르게 보입니다색소폰, 하모니카, 피아노, 드럼 등악기를 연주하는 데 필요한 조건은 생각보다 다양합니다.복식호흡 → 폐활량 증가양손 사용 → 소근육 발달 + 좌우 뇌 자극리듬에 맞춘 움직임 → 뇌와 신체 협응력 향상즉, 악기 연주는 감각 통합 운동 + 두뇌 트레이닝 + 유산소 활동이 한 번에 이루어지는복합형 건강 루틴이라 할 수 있습니다.30분의 음악 루틴, 어떤 변화가 생길까?🎵 1주 차: 낯설지만 흥미롭다👉 손이 잘 안 따라오지만, 연습에 집중하는.. 2025. 5. 29.
[중장년 두뇌 건강] 색소폰은 중장년의 두뇌 회춘 프로그램이다 “나이 들면 기억력도 떨어지고 머리가 굳는다.”중장년이라면 누구나 한 번쯤 걱정해 본 말입니다.하지만 그럴수록 더욱 필요한 건 **두뇌를 자극할 ‘좋은 습관’**입니다.그중에서 요즘 중장년층 사이에서 주목받고 있는 활동이 있습니다.바로 색소폰 연주입니다.이 악기는 단순한 음악 취미를 넘어, 뇌를 젊게 유지하는 운동으로 평가받고 있습니다.악기 연주가 두뇌에 미치는 과학적 효과다양한 연구에 따르면, 악기 연주는**뇌의 해마(기억을 담당)**와전두엽(판단력과 집중력 담당)을 활성화시켜 준다고 합니다.특히 색소폰은 호흡 조절, 손가락 사용, 청각-시각-운동 기능의 협업이 동시에 이뤄지기 때문에**"두뇌 전체를 고르게 자극하는 활동"**으로 꼽힙니다.색소폰이 중장년에게 특히 좋은 이유복식호흡으로 산소 공급 증가→.. 2025. 5. 29.
[중장년 취미생활] 색소폰으로 인생 2막을 여는 사람들 – 취미가 삶을 살린다 "이 나이에 뭘 새로 시작해?"많은 중장년이 이런 말을 습관처럼 내뱉곤 합니다.하지만 바로 그 나이, 인생의 2막을 열기 가장 좋은 시기입니다.그리고 그 시작점에 ‘색소폰’이라는 악기가 자리하고 있습니다.왜 중장년은 색소폰을 선택할까?퇴직 후 갑자기 많아진 여유 시간,아이들은 다 커서 각자의 삶을 살아가고,내 일상에는 허전함과 무기력함만 남을 때가 있습니다.그때 누군가 색소폰을 권했습니다.“혼자여도, 나이 들어도 충분히 시작할 수 있어요.”그 말 한마디가 삶을 바꾸는 계기가 되었습니다.음악이 아닌, 감정을 불어넣는 시간색소폰을 연주하는 시간은 단순한 음악 학습이 아닙니다.그건 내 감정, 생각, 삶의 기억을 소리로 표현하는 순간입니다.말로는 하지 못했던 감정을,음표 하나로 대신하는 특별한 경험.악기를 다루.. 2025. 5. 28.

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